Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда, несмотря на тёплую одежду — свитер, водолазку, куртку и другие зимние вещи, — они всё равно мерзнут на прогулках. Это явление знакомо не только жителям северных регионов, но и тем, кто живёт в умеренном климате. Почему так происходит, объясняет Александр Калюжин, старший преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения.

Причина кроется в работе системы терморегуляции организма. Даже если человек полностью здоров, он может ощущать холод из-за того, как организм распределяет тепло и реагирует на пониженную температуру. «Ощущение «не могу согреться» чаще всего связано с работой системы терморегуляции, — объясняет эксперт. — На холоде сосуды кожи рефлекторно сужаются, кровоток перераспределяется в пользу жизненно важных органов, а мышцы запускают дрожь — один из механизмов выработки тепла».

Сужение сосудов кожи — это защитная реакция организма, направленная на сохранение тепла для жизненно важных органов, таких как сердце и мозг. При этом руки, ноги, уши и нос могут оставаться холодными, даже если туловище полностью защищено одеждой. Дрожь мышц, которая возникает автоматически, помогает вырабатывать тепло за счёт повышенной активности мышечных волокон. Этот механизм иногда сопровождается лёгким дрожанием всего тела и ощущением внутреннего холода.

Стоит понимать, что тёплая одежда играет важную роль, но она не заменяет правильной работы организма. Материалы, из которых сделаны вещи, и их способность удерживать тепло — тоже ключевой фактор. Например, синтетические ткани часто хуже сохраняют тепло и могут пропускать холодный воздух, а натуральные шерстяные изделия создают более эффективный барьер. Кроме того, многослойность одежды позволяет воздуху между слоями служить дополнительным изолятором, поддерживая комфортную температуру тела.

Чтобы быстрее согреться на холоде, важно учитывать несколько простых правил. Во-первых, поддерживать активность — лёгкая физическая нагрузка улучшает кровообращение и ускоряет выработку тепла. Во-вторых, правильно подбирать одежду: комбинировать термобельё, свитера, куртки и аксессуары, закрывающие уязвимые участки тела — голову, руки и ноги. В-третьих, питаться и пить достаточно жидкости. Горячие напитки и лёгкая еда помогают организму поддерживать внутреннюю температуру.

Однако постоянное ощущение холода, особенно если оно не связано с погодными условиями, может быть сигналом о проблемах со здоровьем. Среди возможных причин — гипотиреоз, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов; анемия, вызванная дефицитом железа и снижающая способность крови переносить кислород; атеросклероз, приводящий к сужению сосудов и ухудшению кровотока; диабет, влияющий на чувствительность нервной системы; дефицит массы тела, когда жировой слой не защищает внутренние органы; и стресс, который может нарушать нормальные процессы терморегуляции.

Если человек регулярно мерзнет без очевидной причины, важно обратиться к врачу. Специалист сможет провести обследование, выявить возможные нарушения и назначить корректное лечение. В некоторых случаях достаточно изменить образ жизни и питание, в других — требуется медицинская терапия. Игнорирование постоянного холода может привести к ухудшению общего состояния и снижению качества жизни.